Ecrittératures

3 juin 2017

Bienfaits de la cohérence cardiaque

Filed under: ARTICLES — denisdonikian @ 12:28

 

Certains l’auront deviné, l’aphorisme 397 portait sur l’exercice de la cohérence cardiaque. Pour savoir ce que c’est, voici un article de Marie-Josée St-Pierre.

Mais la meilleure approche qu’on peut voir de la cohérence cardiaque, c’est de pratiquer l’exercice durant 5 minutes et si possible 3 fois par jour. Ci-dessous la liste des bienfaits.

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Le concept

Le concept de la cohérence cardiaque est apparu aux États-Unis il y a une quinzaine d’années. En plus de ses effets bénéfiques sur la gestion du stress selon l’assiduité de sa pratique, cette méthode joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires. Pratiquer la cohérence cardiaque, c’est se donner les moyens de gérer ses émotions au quotidien et de prendre soin de sa santé.

Ses effets thérapeutiques

Dans une optique thérapeutique, le Dr David Servan-Schreiber a publié le livre « Guérir » en 2003 dont le sous-titre est « Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments ni psychanalyse ». Effectivement, la cohérence cardiaque amène un état particulier de la fréquence cardiaque permettant d’équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle. Cet état spécifique apporte de nombreuses conséquences physiologiques et psychologiques notamment dans la gestion du stress et des effets positifs sur l’organisme. La cohérence cardiaque est une pratique individuelle basée sur des exercices simples et accessibles par une respiration lente, ample et régulière.

Le Dr David O’Hare a également publié sur le sujet. Son livre « Maigrir par la cohérence cardiaque » nous informe sur la prise en charge émotionnelle des troubles alimentaires et de l’obésité.

Marie-Josée St-Pierre

La suite ICI 

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